红薯尽量少吃,最好不吃,赶快了解下

2018-11-21 13:01:39      点击:

        红薯,又称地瓜、番薯等,曾被世界卫生组织评选为“十大最佳蔬菜”。在日本国家癌症研究中心公布的20种抗癌蔬菜排行榜中,红薯也曾一举夺魁。

红薯,低热能、低脂肪食品

        红薯是一种不错的粗粮,不仅味道好而且还有很多营养价值,很适合在秋冬季食用:
        相同重量的红薯产热量仅为大米的1/3,富含膳食纤维、钾、铁和维生素B6等营养素,它具有有利减肥、降低中风风险、辅助降血压、养颜、通便,排毒等功效,是很好的低热能、低脂肪食品。
       人体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险,常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平。另外,红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动,有预防结肠、直肠癌的作用。红薯中独有的脱氢表雄酮,既能防癌又能益寿。
        红薯虽好,但是以下的人群,爱恩家政还是劝你尽量少吃,最好不吃,不妨一起了解一下。
        1.糖尿病的人(尽量少吃)

        糖尿病的人,因为红薯中含有大量糖分,血糖高的人吃红薯会引起血糖波动,所以糖尿病人不宜吃红薯,如果实在要吃,在已吃主食的情况下,建议吃100~200克红薯即可。若想多吃红薯,应减少主食的份量。

红薯虽好,尽量少吃

        2.有胃病的人(最好不吃)

        有胃溃疡的人更是不宜吃红薯,因为红薯的糖分在胃中产生大量胃酸,增加胃内压力,对于胃不好的人,会刺激溃疡面或胃粘膜,导致胃部不适,对健康不利。

红薯再好,不能乱吃

        最后问一声,你喜欢吃红薯吗?
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